Ernährungsmedizin · 08. April 2026

Das 5x5x5-System ist kein starres Ernährungsprotokoll, sondern ein flexibler Rahmen. Ziel ist, täglich mehrere gesundheitsfördernde Lebensmittel so zu kombinieren, dass die fünf körpereigenen Schutzsysteme regelmäßig unterstützt werden: Angiogenese bzw. gesunde Durchblutung, Regeneration, Mikrobiom, DNA-Schutz und Immunität. Was mit „5x5x5“ gemeint ist Der öffentlich zugängliche Kern des Konzepts ist klar: Das 5x5x5-System soll als alltagstaugliche Merkhilfe dienen, um...

Gesundes Altern · 08. April 2026

Ein langes Leben ist nur dann ein Geschenk, wenn es von Vitalität, geistiger Klarheit und Lebensfreude begleitet wird. Deshalb zählt nicht nur, wie alt wir werden, sondern wie gut wir die Jahre leben. Genau hier beginnt die Healthspan: die Zeitspanne, in der wir körperlich, geistig und seelisch möglichst gesund bleiben. Gesundes Altern ist kein fernes Ideal für wenige Ausnahmen. Schon heute leben weltweit sehr viele Menschen, die 100 Jahre oder älter sind. Das zeigt: Ein hohes Alter ist...

Ernährungsmedizin · 14. März 2026

Die Forschung der letzten Jahre zeichnet ein differenzierteres Bild. Insgesamt zeigt sich: Milchprodukte muessen heute eher individuell als pauschal beurteilt werden. In systematischen Uebersichten sind sie meist nicht mit einem erhoehten Risiko fuer haeufige chronische Erkrankungen verbunden; oft finden sich neutrale, teils auch guenstige Assoziationen. Besonders positiv fallen fermentierte Milchprodukte auf, also Joghurt, Kefir, Sauermilchprodukte und bestimmte Kaesesorten [1,2,5]. Zugleich...

07. März 2026

Die Medizin steht an der Schwelle zu einer neuen Ära, in der künstliche Intelligenz und Systembiologie Hand in Hand arbeiten, um die Gesundheitsversorgung persönlicher, vorausschauender und präziser als je zuvor zu gestalten. KI verbessert bereits jetzt die Diagnosegenauigkeit, automatisiert Verwaltungsaufgaben und deckt Muster in Daten auf – wie Netzhautscans oder Genomdaten –, die Menschen oft übersehen. Anstatt Ärzte zu ersetzen, verbessert KI ihre Fähigkeit, eine fundiertere,...

Ernährungsmedizin · 04. März 2026

Nach William W. Li (Eat to Beat Disease) William W. Li beschreibt die Angiogenese – das Wachstum neuer Blutgefäße – als ein zentrales biologisches Regulationssystem, das Gesundheit unterstützt und Krankheit begrenzen kann. Im Fokus steht nicht „mehr“ oder „weniger“ Angiogenese, sondern die Balance: Gefäßneubildung dort zu fördern, wo Heilung und Durchblutung benötigt werden, und Fehlregulationen dort zu bremsen, wo krankhafte Prozesse (z. B. Tumorversorgung) profitieren...

Stress · 30. November 2025

Chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Rheuma, Übergewicht, viele Krebsarten – und auch Depression, Angststörungen, Burn-out, Demenz, Parkinson, MS – nehmen seit Jahren deutlich zu. Die Forschung zeigt: Von allen Lebensstilfaktoren sind zwei beeinflussbare Faktoren besonders wichtig: chronischer psychosozialer Stress unsere tägliche Ernährung Chronischer Stress ist wahrscheinlich der wichtigste Einflussfaktor auf unsere Gesundheit, denn wir haben genügend...

Gesundes Altern · 17. November 2025

Warum Dankbarkeit das am meisten unterschätzte Mittel für ein langes gesundes Leben sein könnte November 17, 2025, von Mark Hyman Longevity’s Journal, drhyman.com/blog In nur wenigen Minuten pro Tag können Sie mit einer kurzen, aber wirkungsvolle tägliche Übung dabei helfen, das Folgende zu erreichen: 1. Ihre Schlafqualität verbessern 2. Hartnäckige Gewohnheiten, einschließlich des Tabakkonsums, brechen 3. Ihre Lifestyle-Ziele, wie zum Beispiel mehr Gemüse zu essen oder Ihre...

Gesundes Altern · 29. Juli 2025

Propolis, ein von Bienen produziertes Naturprodukt, weist ein außergewöhnlich breites Spektrum biologischer Aktivitäten auf. Dazu zählen antioxidative, entzündungshemmende, immunmodulierende, mitochondriale, neuroprotektive und epigenetisch regulierende Wirkungen. Diese Wirkungen ermöglichen es Propolis, alle zwölf anerkannten Merkmale des Alterns zu modulieren, wie in einer neuen Übersichtsarbeit dokumentiert ist. Die Anti-Aging-Wirkung von allen bekannten Naturprodukten wurde...

Ernährungsmedizin · 08. Juli 2025

Samenöle, die aus Pflanzensamen gewonnen werden, sind reichhaltige Quellen bioaktiver Verbindungen mit vielfältigen therapeutischen Anwendungsmöglichkeiten. Unter ihnen sticht das Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) durch sein umfangreiches pharmakologisches Profil hervor, das sich auf eine jahrtausendelange traditionelle Verwendung und moderne wissenschaftliche Validierung stützt. Weitere bemerkenswerte Öle sind Sesam- und Kürbiskernöl. Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) Besteht in...

Energie · 04. Juli 2025

Rotes Licht ist ein „Nährstoff“, der die Energieproduktion in Ihrem Körper verändern kann. Ich diskutiere hier den mitochondrialen Stoffwechsel und die möglichen Therapieanwendungen. Kann Licht in den Körper eindringen - auf Rezeptoren in Ihren Zellen außerhalb Ihrer Augen treffen und Ihren Stoffwechsel verändern? Die Antwort auf diese Frage ist JA! Lichtrezeptoren überall im Körper (nicht nur in den Augen) Wussten Sie, dass Sie überall in Ihrem Körper Lichtrezeptoren haben,...